Tại sao việc chơi game lại giúp giải tỏa áp lực công việc?

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, rất nhiều người chọn cách cầm điện thoại hoặc ngồi vào máy tính để chơi một trò chơi điện tử. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao việc chơi game lại giúp giải tỏa áp lực công việc một cách hiệu quả đến vậy không? Theo các chuyên gia tâm lý, những hoạt động giải trí và thư giãn trí óc này tác động rất tích cực đến não bộ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ những lý do khoa học nhưng vô cùng đơn giản khiến trò chơi điện tử trở thành một “liều thuốc” đánh bay căng thẳng tuyệt vời.

Chơi game giúp não bộ tạm thời quên đi công việc

Khi bạn quá tập trung vào một nhiệm vụ khó khăn ở công ty, não bộ sẽ bị quá tải và sinh ra cảm giác mệt mỏi. Lúc này, việc bắt đầu một ván game sẽ ép tâm trí bạn phải chuyển sự chú ý sang một thế giới khác. Việc thay đổi sự tập trung này mang lại nhiều lợi ích thiết thực:

• Cắt đứt dòng suy nghĩ lo âu về những báo cáo hay deadline đang dang dở.
• Tạo ra một khoảng nghỉ ngơi ngắn để não bộ được “thở” và phục hồi năng lượng.
• Giúp đôi mắt và đôi tay được hoạt động theo một nhịp độ vui nhộn, khác hẳn với lúc gõ văn bản khô khan.

Kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc

Một trong những lý do lớn nhất giải thích tại sao việc chơi game lại giúp giải tỏa áp lực công việc nằm ở các chất hóa học trong não. Khi bạn chiến thắng hoặc vượt qua một chướng ngại vật trong trò chơi, cơ thể sẽ tự động tiết ra các chất làm cho bạn cảm thấy vui vẻ.

Hormone Dopamine mang lại niềm vui

Dopamine là một chất hóa học đặc biệt trong não bộ. Khi bạn nhặt được một món đồ hiếm trong game hay đánh bại được một con quái vật, não sẽ bơm ra lượng lớn Dopamine. Chất này lập tức mang lại cho bạn cảm giác sung sướng, hào hứng và quên ngay những bực dọc ở chỗ làm.

Hormone Serotonin giúp điều hòa cảm xúc

Bên cạnh Dopamine, việc chìm đắm vào một trò chơi yêu thích còn giúp tăng cường Serotonin. Đây là chất giúp con người giữ được sự bình tĩnh và vui vẻ. Khi lượng Serotonin ổn định, bạn sẽ không còn cảm thấy buồn bực hay dễ cáu gắt với mọi người xung quanh nữa.

Hormone Endorphin giảm căng thẳng tự nhiên

Endorphin giống như một loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Khi bạn cười đùa sảng khoái cùng bạn bè trong một ván game, cơ thể sẽ giải phóng Endorphin. Chất này đánh bay sự nhức mỏi ở vai gáy và xua tan những căng thẳng thần kinh tích tụ suốt cả ngày.

Xây dựng tinh thần đồng đội qua các trò chơi

Trò chơi điện tử ngày nay không chỉ dành cho một người chơi một mình. Rất nhiều trò chơi đòi hỏi bạn phải hợp tác với người khác để giành chiến thắng. Điều này mang lại những trải nghiệm giao tiếp vô cùng thú vị:

• Bạn được trò chuyện, bàn bạc chiến thuật và cười đùa cùng những người bạn mới ở khắp mọi nơi.
• Bạn học cách lắng nghe và phối hợp nhịp nhàng với đồng đội.
• Sự gắn kết này giúp bạn cảm thấy mình không hề cô đơn, từ đó những áp lực cuộc sống cũng nhẹ nhàng đi rất nhiều.

Rèn luyện khả năng giải quyết vấn đề linh hoạt

Nhiều người nghĩ rằng chơi game chỉ để giết thời gian, nhưng thực ra nó còn là một bài tập thể dục tuyệt vời cho trí não. Các trò chơi luôn đưa ra những câu đố hoặc chướng ngại vật buộc người chơi phải suy nghĩ liên tục để tìm cách vượt qua.

Học cách đưa ra quyết định nhanh chóng

Trong các trò chơi hành động, bạn chỉ có vài giây để quyết định xem nên rẽ trái, rẽ phải hay tấn công. Việc thực hành đưa ra quyết định liên tục giúp não bộ phản xạ nhanh bén hơn. Kỹ năng này rất có ích khi bạn phải xử lý những công việc gấp gáp ngoài đời thực.

Thích nghi với những tình huống bất ngờ

Thế giới trong game luôn thay đổi và đầy rẫy những điều bất ngờ. Kẻ địch có thể xuất hiện từ một góc khuất, hoặc luật chơi bị thay đổi đột ngột. Để chiến thắng, bạn phải lập tức thay đổi kế hoạch của mình. Sự linh hoạt này giúp bạn dễ dàng đối mặt với những rắc rối phát sinh tại văn phòng.

Rút ra bài học sau mỗi lần thất bại

Thất bại (hay “Game Over”) là chuyện rất bình thường khi chơi game. Tuy nhiên, thay vì buồn bã, người chơi thường lập tức chơi lại và cố gắng không lặp lại lỗi sai cũ. Thói quen không bỏ cuộc này rèn luyện cho chúng ta ý chí kiên cường, dám đối mặt và sửa sai khi gặp áp lực công việc.

Tạo ra những thành tựu nhỏ để tăng sự tự tin

Đôi khi trong công việc, một dự án lớn kéo dài nhiều tháng trời khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vì chưa thấy được kết quả ngay. Ngược lại, thế giới game lại cung cấp những phần thưởng tức thì. Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ, lên một cấp độ mới hay đạt điểm cao kỷ lục, bạn sẽ cảm thấy mình thật tài giỏi. Những thành công nhỏ bé nhưng diễn ra liên tục này sẽ đắp bồi sự tự tin, giúp bạn có thêm động lực để quay lại hoàn thành xuất sắc công việc ngoài đời thật.

Chơi game là một cách giải trí tiết kiệm và tiện lợi

Để xả stress, nhiều người chọn cách đi du lịch xa, đi mua sắm hoặc ăn uống tại các nhà hàng sang trọng. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ thời gian và tiền bạc cho những việc đó. Game lại là một hình thức giải trí vô cùng dễ tiếp cận. Chỉ với một chiếc điện thoại kết nối mạng, bạn đã có thể hóa thân thành anh hùng giải cứu thế giới. Sự đa dạng của các loại hình giải trí hiện nay cũng rất phong phú. Có người thích sự yên bình của game trồng trọt, có người thích tư duy xếp hình, lại có những người lớn thích sự kịch tính của việc phân tích chiến thuật, dự đoán kết quả hoặc tìm hiểu Soi kèo bóng đá cùng bạn bè vào dịp cuối tuần. Bất kể sở thích là gì, bạn đều có thể dễ dàng tận hưởng ngay tại phòng khách nhà mình.

Những lưu ý khi chơi game để không phản tác dụng

Mặc dù mang lại vô vàn lợi ích, nhưng cái gì quá nhiều cũng không tốt. Để trò chơi thực sự là công cụ xả stress thay vì biến thành một gánh nặng mới, bạn cần nhớ kỹ một vài quy tắc sau đây:

1. Chỉ chơi trong một khoảng thời gian ngắn, ví dụ từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tránh mỏi mắt.
2. Tránh chơi các trò chơi có tính đối kháng quá cao và dễ gây ức chế ngay sát giờ đi ngủ, vì chúng có thể làm bạn mất ngủ.
3. Luôn ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình để bảo vệ sức khỏe thể chất.

Kết hợp chơi game với các hoạt động thư giãn khác

Để có một tinh thần khỏe mạnh toàn diện, bạn không nên chỉ dựa vào một mình trò chơi điện tử. Hãy đan xen việc chơi game với những hoạt động lành mạnh khác. Chẳng hạn, sau khi chơi game xong, bạn có thể đi dạo một vòng quanh công viên, đọc một cuốn sách hay, hoặc phụ giúp gia đình nấu ăn. Sự kết hợp hài hòa này sẽ giúp cuộc sống của bạn phong phú hơn và áp lực công việc sẽ không còn cơ hội làm phiền bạn nữa.

Sự căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Việc thỉnh thoảng cho phép bản thân đắm chìm vào những trò chơi giải trí lành mạnh là một biện pháp thông minh để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Hãy chọn cho mình một trò chơi yêu thích, tận hưởng những phút giây thư giãn thật thoải mái để luôn sẵn sàng nguồn năng lượng tích cực nhất cho những ngày làm việc tiếp theo.